Witam,czy mógłby ktoś ocenić tą dietę i napisać mi jakie produkty najlepiej spożywać w szkolę? 1 Śniadanie (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej [...]
[...] coraz mniej energi na trening dlatego że moje treningi stały sie dla mnie za ciężkie chce sobie zmienić plan na okres wakacyjny 4-6tyg(tak aby z następnym wjechać tydzień przed końcem wakacji) . Chodzil bym 2 w tygodniu i trenował następującym planem 1.Klatka : Wyciskanie na płaskiej 4s X 8-1 2.Plecy : Podciąganie 3 s maks + wiosłowanie 2s [...]
[...] mi się, że czasami to moze być mało, i zastanawiam się nad kupnem w/w supla - aminokwasów, które brałbym regularnie 3 razy dziennie, co o tym myślicie? czy to by pomogło? czy moze lepiej zainwestować w Nitroprogen i brać dodatkowo 1-2 razy dziennie np. przed snem? Z góry dziekuje za wszystko:) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-16 17:17:11
[...] wskazówek z forum i jem zbilansowane posiłki o stałych porach, ale moze ktoś z forumowiczów służyłby dobrą radą dla początkującego :) Od tygodnia biorę regularnie gainera, niestety zrobiłem błąd, ze nie zważyłem się przed rozpoczęciem kuracji. Pozdrawiam i mam nadzieję, ze ktoś się zlituje nad takim ołówkiem jak ja i doradzi jak przybrać masy :D
[...] ogolnie łącznie prześpię moze z 4 godziny na raty ciśnienie jest w normie jakie badania powinienem zrobić czy już czas zbadać estro/prolke? Ew co jeszcze? 2 tygodnie temu przed wejściem robilem morfologię wszystko unormowane estro prolaktyna tez progesteeon mialem w górnej granicy normy 1.8 norma do 2 ew. Polecicie jakas suplementacje na noc? [...]
[...] sluzowki w prawejzatoce czolowej . poza tym zaatoki oboczne nosa powietrzee" - cos takiego midzisiajwykryto nie rozu8miem ostatniego moze jakas literowka , i tak mialemdzisiajzabieg plukanie zatok, przepisano mi jakis antybiotyk i do tego trilac na watrobe , i moje pytanie trilac brac razem z antybiotykiem czy np.1 h przed i ile kapsolek ?
Witam mam pytanie.. Otóż cwicze na silowni 5-6x w tyg (wszystkie partie ciała)wlasnie zamowilem sobie drązek do domu.. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli chodze te 5-6x w tygodniu na silke to czy moge na wieczor przed snem zrobic sobie kilka serii podciagania na drążku? czy jednak bedzie do kolidowalo z tą silownia? prosze o odp.. Pozdrawiam
[...] nie powinno sie tego wsadzac w gips.. za dwa tygodnie mam wazna walke i chcialbym wziasc w niej udzial, co o tym myslicie? nie powinien mi czasem zapisac na to jakis masci,tabletek itp? co myslicie o tym zeby zdjac gips pare dni przed walka i zobaczyc czy dam rade?? prosze bardzo o pomoc Zmieniony przez - Danieleq w dniu 2013-12-04 18:14:23
Witajcie, przez dluzszy czas nie mialem okazji sledzic rynku supli. Jakie stacki kreatynowe rozdzielone na przed i po treningowe są aktualnie najlepsze na rynku? ostatni zestawik jaki jadlem to w zeszlym roku bylo to Super Pump + Size On od gaspariego. Jaki aktualnie zestawik jest najlepszy? szukam czegos co nie ma kofeiny w skladzie, a posta [...]
[...] biceps, 3x15 triceps i 3x10 barki( unoszenie wyprostowanych rąk z hantlami) Ten "trening" zajmował mi gdzieś z 20min 5kg ciężarem. Jestem zupełnie zielony a jak tutaj szukałem, to wszędzie była ławeczka na jakiś porządny program. Z góry dzięki za uwagi. Jeszcze jedno taki trening siłwy lepiej wykonywać przed, czy po aerobach?? Robię to po...
Witam. Ostatnio doznałem kontuzji - skręcenie stawu kolanowego. Uszkodzenie dotyczyło łąkotki, mam skierowanie na artroskopie, ale w międzyczasie chciałbym "wrócić do gry". Przed kontuzją grałem w piłkę nożną oraz tenisa. Pytanie dotyczy doboru stabilizatora/ortezy na kolano. Co moglibyście polecić, musi być taki, żeby pozwalał na bieganie. Cena [...]
[...] z szyją. Nie jestem w stanie sprecyzować czy są to mięśnie szyjne czy kręgi. Jest to na tyle silny ból że sprawia mi trudność oddychanie i momentalnie robi mi się ciemno przed oczami. Najgorsze jest to że ten ból występuje tylko przy tym ćwiczeniu albo przy każdej innej czynności w której musze się spiąć, przy jakimś wysiłku przy którym nie [...]
Otóż posiadam dermaroller 1,5 mm i chcę go używać na ohydne rozstępy, które mam dosłownie wszędzie. Trzeba zdezynfekować tę rolkę przed i po użyciu i tu pojawia się moje pytanie: jak, albo raczej czym? Wiem, że jest coś takiego jak octenisept, ale czytam: "Płyn OcteniSept przeznaczony jest do krótkich zabiegów antyseptycznych", więc nie nadaje się [...]
Trenuję 3x w tygodni Poniedziałek - plecy, barki, biceps Wtorek - klatka, triceps, przedramiona Piątek - biceps, triceps I teraz moje pytanie czy stosując ten trening biceps i triceps zdążą mi się zregenerować te mięśnie a także czy robienie plecow barków i bicepsa a na następny dzien klatki i tricepsa ma sens dodam ze w dni nie treningowe biorę [...]
[...] ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze cos innego ze to przed treningiem to po treningu to po posilku to miedzy posilkami i juz w koncu nie wiem bo kazdy to miesza na swoj sposob. Prosze o konkretna odpowiedz. Z gory dziekuje za [...]
Witam mam na imię Paulina mam 29 lat.Jestem mamą 2 dzieci.Przed ciążami wazyłam 54 kg teraz 64.Od około miesiąca ćwiczę skalpel i turbo z Ewą Chodakowską.Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.Niestety z powodu braku czasu nie mam możliwości na nic więcej.Jadam nieregularnie,ograniczam cukier i tłuszcz,jem dużo owoców i warzyw.Marzy mi się powrót w okolicach [...]
[...] na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo to za dużo dla ciała podkreślam że trening na siłowni będzie taki bardZiej na spalanko
[...] że mam szkołę i śniadanie jem o 7 rano. Potem do 15 jestem w szkole a na siłownię o 17. Także zastanawiam się czy dobrze będzie jak będę brał po śniadaniu ok. 7:15 70 g, półtorej godziny przed treningiem (czyli zaraz po obiedzie) o 15:30 70 g i po treningu 100 g. Jak sądzicie? Pozdrawiam Aha jeśli chodzi o dietę to w miarę możliwości trzymam :)
[...] ulozylem sobie taki plan prosze powiedziec czy takie dawkowanie bedzie dobre czy coś zmienic, dziekuje pozdrawiam D T -10 g xpanda -śniadanie -za godzine i pol godziny przed treningiem 20 g xpanda -trening -100 g mutant massa -obiad -100 g mutant massa -kolacja D N T -10 g xpanda -śniadanie -10 g xpanda -obiad -mutant mass 100 g -kolacja [...]
